La idea es que se anoten los ejercicios para no perderse, si pueden armarlo todo seguido mejor, si el gimnasio tiene mucha gente pueden hacer las 3 estaciones de a 3 ejercicios como esta dividido abajo.
Si lo hacen bien van a sentir que se ahogan un poco, si necesitan hacen una pausa entre series de 3 a 5 minutos.
Para Fuerza
6 a 8 repeticiones, aumentando carga y repeticiones semana a semana
Para resistencia
10 a 20 repeticiones
Profesor Nacional de Educación Física
Capitán de Correrayuda Running Team
Entrenador de Adidas
Especialista en carreras de calle y montaña